I en betydelig del af de parforhold, jeg møder i parterapi, er sexlivet desværre forsvundet. I denne artikel vil jeg sætte fokus på en af de mest udbredte årsager: travlhed. Selvom fysiske problemer, smerter, impotens, overgangsalder, alkohol eller stoffer også kan spille en rolle for et stagnerende sexliv, vil disse aspekter ikke blive behandlet her.
Travlhed slå lysten ihjel
For mange par er det en travl hverdag, der dræber lysten. Karriere, etablering af hjem og bolig, og små børn, der vågner om natten – alt dette skaber forstyrrelser og et konstant pres, der fjerner fokus fra parforholdet.
Gradvist udvikler parforholdet sig til et rent praktisk fællesskab, hvor der sjældent er plads til passion og intimitet. Når tidspresset bliver for stort, begynder det praktiske fællesskab at knirke. Ofte vil den ene part opleve en følelse af at trække læsset alene – den såkaldte “mental load”. Hos den anden part kan der opstå en følelse af afmagt, en opfattelse af, at “intet er godt nok”.
Dette skaber en klassisk dynamik: Den ene part vil ofte – drevet af en indre længsel efter at mærke sammenhørighed – forsøge at genoplive sexlivet. Den anden part har derimod en følelse, der siger: “Jeg skal mærke, at vi hører sammen, før jeg har lyst til sex.” Undersøgelser viser at for heteroseksuelle par, at den første rolle oftest indtages af manden, mens den anden oftest indtages af kvinden.
Hvordan vækker vi sexlivet igen?
Man kan diskutere, hvad der kom først: hønen eller ægget. Men når vi taler om sammenhængskraft og sex, har jeg en klar holdning: Samhørigheden skal komme først. Alt andet vil føles som et overgreb.
Parret kan arbejde på at genopbygge samhørigheden ved at blive et bedre team. Det kræver:
- At I bliver bedre til at forventningsafstemme.
- At I begge bliver bedre til at se og anerkende hinandens indsats.
- Og vigtigst af alt: At I får en følelse af, at ansvaret er fælles. Når begge parter har denne følelse, bliver det pludselig mindre vigtigt, hvem der gør hvad.
Samtidig kan parret arbejde med intimiteten ved at:
- Være mere opmærksomme på hinanden.
- Give flere fysiske berøringer.
- Være mere fokuserede i jeres samvær.
- Gå i seng samtidig og tale med hinanden ansigt til ansigt.
Ved at arbejde på begge områder – samhørighed og intimitet – kan parret langsomt finde tilbage til en relation fuld af nærhed, sammenhørighed og både mental og fysisk intimitet. Det kræver en indsats fra begge parter, og i en travl hverdag kan det være svært at holde fast i de gode intentioner. Her kan parterapi være en uvurderlig hjælp til at holde fokus og skabe de nødvendige forandringer.